A Meditação
é uma prática milenar que consiste em focar a atenção de
forma consciente e voluntária.
Origens
Embora as filosofias ocidentais tenham práticas semelhantes, a meditação como a encaramos hoje chegou até nós pelas mãos das filosofias orientais. Presente nas vivências do ser humano há já mais de 3000 anos, segundo registos históricos, a meditação tem inúmeros benefícios, sentidos e relatados por aqueles que a praticam, e que são, hoje em dia, objecto de pesquisa e estudo científicos.
Benefícios
Na verdade, a meditação tem um impacto comprovado ao nível físico, mental e psicológico. Por exemplo, a nível da estrutura do sistema nervoso, a prática da meditação demonstra um aumento das ligações neuronais no cérebro, sendo responsável pela transformação de determinadas áreas do neo-cortéx, especialmente as que estão relacionadas com a capacidade de atenção. Do mesmo modo, registam-se, quase de imediato, a redução das frequências cardíacas e respiratórias, bem como da pressão arterial. Dá-se um aumento da produção de serotonina e de endorfinas, os químicos naturais que o corpo humano produz e que estão associados ao bem-estar e às emoções positivas. Toda esta transformação predispõe a uma expansão da receptividade emocional e da capacidade de visualização. Mais ainda, foram registados aumentos na actividade da enzima telomerase, uma enzima essencial à saúde celular.
Origens
Embora as filosofias ocidentais tenham práticas semelhantes, a meditação como a encaramos hoje chegou até nós pelas mãos das filosofias orientais. Presente nas vivências do ser humano há já mais de 3000 anos, segundo registos históricos, a meditação tem inúmeros benefícios, sentidos e relatados por aqueles que a praticam, e que são, hoje em dia, objecto de pesquisa e estudo científicos.
Benefícios
Na verdade, a meditação tem um impacto comprovado ao nível físico, mental e psicológico. Por exemplo, a nível da estrutura do sistema nervoso, a prática da meditação demonstra um aumento das ligações neuronais no cérebro, sendo responsável pela transformação de determinadas áreas do neo-cortéx, especialmente as que estão relacionadas com a capacidade de atenção. Do mesmo modo, registam-se, quase de imediato, a redução das frequências cardíacas e respiratórias, bem como da pressão arterial. Dá-se um aumento da produção de serotonina e de endorfinas, os químicos naturais que o corpo humano produz e que estão associados ao bem-estar e às emoções positivas. Toda esta transformação predispõe a uma expansão da receptividade emocional e da capacidade de visualização. Mais ainda, foram registados aumentos na actividade da enzima telomerase, uma enzima essencial à saúde celular.
A nível psicológico, a meditação é uma ajuda eficaz
para deter os processos de antecipação, causadores de preocupações, angústias
e ansiedades.
Hoje em dia, são já muitos os profissionais de saúde que aconselham a prática de meditação para lidar com os processos de ansiedade e depressão, devido aos resultados comprovados por inúmeros estudos acreditados.
Estudos
Por exemplo, o Dr. Martin Seligman, no seu livro "O que pode mudar", apresenta a Meditação como o tratamento mais eficaz para o tratamento da ansiedade, com 60 a 80% de melhoras assinaláveis ou livres de sintomas sem quaisquer efeitos secundários. Curiosamente, os tranquilizantes apresentam a mesma percentagem de melhoras mas com efeitos secundários assinaláveis.
O professor de psiquiatria da Universidade de Emory, Giuseppe Pagnoni, no seu estudo sobre meditação com provas de Ressonância Magnética Funcional, demonstrou que a prática regular de meditação pode melhorar a capacidade de limitar os pensamentos recorrentes e obsessivos que acompanham muitos dos transtornos psicológicos.
Um outro exemplo é o do Dr. Kabat Zinn, biólogo molecular do MIT (Instituto Tecnológico de Massachussets) e director da Clínica de Redução do Stress dessa Universidade, que no seu estudo, envolvendo mais de 10.000 pacientes ao longo de vários anos, comprovou uma descida aguda dos sintomas médicos dos pacientes, independentemente do diagnóstico, uma melhoria das atitudes e condutas face à saúde, aumento da confiança, da assertividade e da motivação, uma maior sensação de controlo na sua vida e uma postura de desafio face aos obstáculos. Igualmente, relata "uma impressionante melhoria em pacientes médicos que também apresentavam ataques de pânico."
Na meditação treinamos o enfoque no aqui e agora, eliminando os processos mentais que repisam os acontecimentos passados e aqueles que antecipam os acontecimentos futuros. Focamos a nossa atenção na totalidade do momento e estamos conscientes disso, o que envolve a coordenação de numerosas regiões neuronais. Assim, a meditação é um processo activo, que traz uma expansão de consciência e uma redução das interferências dos processos mentais.
A mentalidade ocidental tem alguma dificuldade em relacionar-se com a Meditação, pois encara qualquer actividade como tendo um objectivo específico. É comum ouvir-se dizer que a meditação implica uma anulação dos pensamentos, alcançando uma mente "em branco". Este mito causa frustração e inúmeros abandonos deste prática por parte de quem se inicia.
Hoje em dia, são já muitos os profissionais de saúde que aconselham a prática de meditação para lidar com os processos de ansiedade e depressão, devido aos resultados comprovados por inúmeros estudos acreditados.
Estudos
Por exemplo, o Dr. Martin Seligman, no seu livro "O que pode mudar", apresenta a Meditação como o tratamento mais eficaz para o tratamento da ansiedade, com 60 a 80% de melhoras assinaláveis ou livres de sintomas sem quaisquer efeitos secundários. Curiosamente, os tranquilizantes apresentam a mesma percentagem de melhoras mas com efeitos secundários assinaláveis.
O professor de psiquiatria da Universidade de Emory, Giuseppe Pagnoni, no seu estudo sobre meditação com provas de Ressonância Magnética Funcional, demonstrou que a prática regular de meditação pode melhorar a capacidade de limitar os pensamentos recorrentes e obsessivos que acompanham muitos dos transtornos psicológicos.
Um outro exemplo é o do Dr. Kabat Zinn, biólogo molecular do MIT (Instituto Tecnológico de Massachussets) e director da Clínica de Redução do Stress dessa Universidade, que no seu estudo, envolvendo mais de 10.000 pacientes ao longo de vários anos, comprovou uma descida aguda dos sintomas médicos dos pacientes, independentemente do diagnóstico, uma melhoria das atitudes e condutas face à saúde, aumento da confiança, da assertividade e da motivação, uma maior sensação de controlo na sua vida e uma postura de desafio face aos obstáculos. Igualmente, relata "uma impressionante melhoria em pacientes médicos que também apresentavam ataques de pânico."
Na meditação treinamos o enfoque no aqui e agora, eliminando os processos mentais que repisam os acontecimentos passados e aqueles que antecipam os acontecimentos futuros. Focamos a nossa atenção na totalidade do momento e estamos conscientes disso, o que envolve a coordenação de numerosas regiões neuronais. Assim, a meditação é um processo activo, que traz uma expansão de consciência e uma redução das interferências dos processos mentais.
A mentalidade ocidental tem alguma dificuldade em relacionar-se com a Meditação, pois encara qualquer actividade como tendo um objectivo específico. É comum ouvir-se dizer que a meditação implica uma anulação dos pensamentos, alcançando uma mente "em branco". Este mito causa frustração e inúmeros abandonos deste prática por parte de quem se inicia.
Outra abordagem comum costuma ser a da fuga à
realidade, criando o mito de que meditar é estar sempre num estado de bem-estar. Tal ideia está ligada à de que a meditação e a Iluminação são sinónimos de um êxtase constante. Mas nada disto é a meditação.
Numa sociedade em que o enfoque comum está no "fazer" e no "ter" compreender a meditação implica abrir a mente ao conceito e à vivência
de “ser”, sem objectivos e sem julgamentos.
Meditar é, antes de mais, abrir-se a um outro estado de consciência, um estado de ser, em que observamos, com desapego, sem julgamento e sem expectativas.
Treinamos a nossa mente a ser como um espelho, que tudo reflecte, mas nada guarda. Em consequência, esta postura vai levar-nos a uma observação desapegada e profunda, à auto-consciência, à integração de consciente e inconsciente e à diluição de fronteiras entre indivíduo e todo.
Complexo, no entanto simples; despojado, mas com consequências profundamente enriquecedoras, a meditação é algo que se aprende praticando. Há que se comprometer com uma prática diária ao longo do tempo. Criando esse espaço de interiorização e silêncio, em breve surgirão as primeiras mudanças, que por sua vez motivam o praticante. Como diz a frase de um mosteiro Tibetano: "sem dúvidas, sem preocupações, no momento presente".
Disponibilizamos um espaço de meditação semanal - uma sala de meditação - onde se pode começar essa prática contando com o apoio de um Instrutor (que responderá às dúvidas e orientará os processos individuais) e da energia do grupo. A sala de meditação está aberta ao público em geral, todas as Terças-feiras, das 19h às 20h. De tempos a tempos, realizaremos eventos específicos para vivência de diferentes formas de meditar.
Meditar é, antes de mais, abrir-se a um outro estado de consciência, um estado de ser, em que observamos, com desapego, sem julgamento e sem expectativas.
Treinamos a nossa mente a ser como um espelho, que tudo reflecte, mas nada guarda. Em consequência, esta postura vai levar-nos a uma observação desapegada e profunda, à auto-consciência, à integração de consciente e inconsciente e à diluição de fronteiras entre indivíduo e todo.
Complexo, no entanto simples; despojado, mas com consequências profundamente enriquecedoras, a meditação é algo que se aprende praticando. Há que se comprometer com uma prática diária ao longo do tempo. Criando esse espaço de interiorização e silêncio, em breve surgirão as primeiras mudanças, que por sua vez motivam o praticante. Como diz a frase de um mosteiro Tibetano: "sem dúvidas, sem preocupações, no momento presente".
Disponibilizamos um espaço de meditação semanal - uma sala de meditação - onde se pode começar essa prática contando com o apoio de um Instrutor (que responderá às dúvidas e orientará os processos individuais) e da energia do grupo. A sala de meditação está aberta ao público em geral, todas as Terças-feiras, das 19h às 20h. De tempos a tempos, realizaremos eventos específicos para vivência de diferentes formas de meditar.
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